Полноценный сон – хорошая успеваемость

Способ, который поможет детям лучше учиться в школе, удивительно прост: уложить их вовремя спать. Вот как это объясняет новое исследование, недавно опубликованное в издании Американской академии педиатрии.

Дети, которые в течение недели хорошо и достаточно спят ночью, больше заинтересованы в учебе, чем те дети, которые недополучают нужные часы сна, сами больше заботятся о том, чтобы хорошо учиться. Сколько же часов сна нужно, чтобы у детей проявились столь волшебные способности? Минимум ДЕВЯТЬ.

В ходе исследования были обследованы родители и опекуны 49 050 детей в возрасте от 6 до 17 лет. По сравнению с детьми, которые мало спали, те дети, которые спали как минимум девять часов каждый будний день, были на 44% более склонны интересоваться изучением новых вещей, на 33% чаще выполняли все свои необходимые домашние задания, на 28% чаще заботились о получении хороших оценок и на 14% чаще доводили до конца задания и дела, которые начали.

Что касается причин недостаточного сна, то полученные результаты показали, что виноваты в этом

— повальное использование цифровых медиа,

— возросшая тревожность среди детей,

— проблемы психического здоровья,

— а также социально-экономический статус семьи и даже уровень образования родителей.

Ученые рекомендуют семьям жестче контролировать экранное время, особенно перед сном. Несмотря на то, что это кажется очень простым и легким — дать ребенку выспаться нужное количество времени, среди наблюдаемых детей регулярно высыпающихся оказалось всего лишь 48%.

№ 51, 20.12.2019